Finská sauna

Využijte staletími prověřený způsob relaxace a léčby. Ponořte své tělo do horkého vzduchu, prosyceného vůní dřeva. Střídání horkého vzduchu a následné ochlazení prohřeje do hloubky celé vaše tělo a uvede jeho funkce do rovnováhy.

Vše pro saunování

Po prohřátí v naší finské sauně a následném ochlazení si dopřejte odpočinek v jedné z relaxačních místností, kde můžete za doprovodu příjemné hudby nasávat klid a pohodu plnými doušky. Abyste tělu dodali ztracené tekutiny, připravujeme pro vás v odpočívárně vodu s bylinkami a bylinkový čaj. Další tekutiny můžete po návštěvě sauny doplnit v hotelové restauraci.

Jak často chodit do sauny?

Pro posílení imunity v sychravých obdobích doporučujeme pravidelné saunování jednou až dvakrát týdně, případně jednou za dva týdny.

Kdy je sauna nejvhodnější:

  • Před večeří nebo zhruba dvě hodiny po večeři před spaním.
  • Jako předehřátí před masáží.
  • Jako prevence viróz a nemocí z nachlazení.
  • Po domluvě s lékařem u přetrénovaných nebo přepracovaných osob.
  • Jdete-li do sauny před obědem nebo během dne, je dobré si 2–3 hodiny po sauně zdřímnout nebo alespoň odpočinout.

Kdy je sauna nevhodná nebo zakázaná:

  • Po nadměrně vyčerpávající tělesné nebo duševní námaze.
  • Po vydatném jídle nebo nalačno.
  • U žen v období menstruace nebo v těhotenství.
  • Sauna není vhodná pro lidi s onemocněním srdce nebo krevního tlaku.
  • S nakažlivým kožním onemocněním je vstup do sauny zakázán.
  • Při virózách, bakteriálních nebo zánětlivých onemocněních je vstup také zakázán.

Jak správně užívat saunu

Základem a zdravotním přínosem saunování je střídání extrémních teplot. Z horkého vzduchu v sauně (85–110 °C) do vody v saunovém bazénku (12 °C), pod vědro nebo do sprchy se studenou vodou. Toto střídání teplot příznivě ovlivňuje metabolismus těla, detoxikuje pokožku a upravuje tělesné funkce. Nejúčinnější a nejvhodnější je vystřídat 3 cykly.

Co znamená absolvování jednoho saunového cyklu?

  1. Osprchování těla mýdlem a vysušení.
  2. Pobyt v sauně dle instrukcí či individuálních potřeb cca 10 min.
  3. Osprchování potu a uvolněných látek z těla vlažnou vodou (důležité i z hygienických důvodů).
  4. Ochlazení – celková koupel ve studené vodě bazénku nebo polévání vodou z vědra (nevhodné pro seniory) se doporučuje v délce 0,5–1 min.
  5. Odpočinek v odpočívárně v délce 15–20 min.
  6. Doplnění tekutin, případně ovoce.

Doporučení pro užívání sauny

Ještě než vstoupíte do sauny, odložte všechny šperky, které by vás pak mohly nepříjemně pálit. Do sauny je zákaz vstupu v plavkách, pro zahalení těla použijte osušku nebo prostěradlo a vstupte do sauny.

V sauně relaxujte 10–12 minut (začátečníci 5 minut). Pohodlně ulehněte nebo se posaďte, vyčkejte prohřátí a pocení, dýchejte zásadně nosem (jestliže horní vstup pálí, zakryjte si nos i ústa dlaní nebo se opláchněte). Ke konci prohřívání usedněte.

I přesto, že to tak nevypadá, prudké ochlazení vyvolá příjemné pocity – ochlazování provádějte max. 2 minuty. Zabalte se do prostěradla nebo osušky a relaxujte v odpočívárně. Po 15–20 minutách opakujte proces sauny – ale maximálně 3x.

Po sauně nezapomeňte doplnit tekutiny, vypocenou vodu, sůl a vitamíny C přírodními ovocnými šťávami. Pozor na alkohol – ten ruší účinek saunování!

Každý, komu se v sauně udělá špatně, jdou na něj mdloby, točí se mu hlava nebo mu příliš rychle buší srdce, by měl ze sauny odejít!

Doporučená oba prohřívání

Junioři a dospělí 8–12 min, pastózní postavy až 15 minut
Děti do 1 roku 2–3 minut
Děti do 3 let 3–6 minut
Děti do 6 let 6–8 minut
Starší děti 8–10 minut

Typy saunování podle počtu cyklů

1x dráždivá
2x povzbudivá
3x uvolňující
4x útlumová
5x vyčerpávající
6x a více riziková

Wi-Fi připojení
V celém areálu hotelu
a v penzionu

Wellness
Wellness aktivity

Sportovní areál
kurty, adrenalin park,
beachvolejbal

Parkoviště
Dostatečný prostor
na parkování

Koupání
Krásné přírodní
koupání

Dětské hřiště
Spousta vyžití nejen
pro děti

Dárkový poukaz

Nabízíme dárkové poukazy na veškeré námi nabízené služby a to v jakékoli hodnotě. Pro více informací napište na recepce@bozenov.cz nebo volejte 583 411 299. Rádi vám vyjdeme vstříc a připravíme dárkový poukaz podle vašich představ.

Pobytové balíčky

Vážíme si našich klientů, připravujeme pro ně sezónní, zvýhodněné balíčky na romantické wellness pobyty, pobyty s dětmi i pro seniory. Aktuální nabídku balíčků naleznete zde.

Rekonstrukce penzionu na hotel a vybudování doprovodné infrastruktury v rekreačním středisku Bozeňov
reg. č. projektu: CZ.1.12/3.3.00/41.02006

Tento projekt byl spolufinancován Evropskou unií z Evropského fondu pro regionální rozvoj, resp. Regionálního operačního programu Střední Morava. PARTNER PRO VÁŠ ROZVOJ

aktuálně
flag cz flag en